COMMENT VAINCRE LE STRESS ?

Le traitement du stress doit être complet et holistique.Il doit englober tous les aspects sociaux de la vie (travail,famille,amis;etc...). Pendant une crise de stress, choisissez la quantité de travail qui peut raisonnablement être réalisée et ne soyez pas préoccupé par autre chose prêtez attention à vos relations, oubliez d'autres. Aidez quelqu'un, soyez aimable et apporte une contribution à l'humanité. La réaction des autres vous aidera.
     Surmonter le stress implique toutes les dimensions de l'existence: physique, mentale et spirituelle. Considérez les indications suivantes:
          Plan de pensée. La thérapie la plus efficace en cas de stress est appelée psychothérapie cognitive,qui consiste à enseigner à une personne comment contrôler ses pensées plutôt que de laisser les pensées la dominer. Comment est-ce possible ? Pratiquez ces exercices à plusieurs reprises:

• Interdisez les pensées négatives.
• choisissez les sujets positifs ou neutres. Par exemple, pensez à des expériences agréable du passé; aux gens que vous admirez; au plaisir des amis; ou aux épisodes d'un livre ou d'un film spécial. Considérez ces choses pendant que vous faites vos tâches quotidiennes ou substituez-les au pensées qui apporte des soucis.
• Ayez des préoccupation constructive comme motivation. Pour résoudre les problèmes qui cause le stress, il est nécessaire de penser aux alternatives, aux autres possibilités et moyens de surmonter la difficulté, au lieu de se plonger soi-même dans l'inquiétude destructrice, répétitive et obsessionnelle.
• Abandonnez les croyances irrationnelle. Les gens ont parfois des idées et des croyances négatives au sujet d'eux-même et de l’environnement dans lequel ils vivent. Ces schémas de pensée négatives augmentent le stress. Par exemple, ils peuvent penser:<< je suis un bon à rien >>;<< personne n'aime mon entreprise >>;<< le bonheur arrive par hasard, et mon temps n'est pas encore venu >>; ou << mon directeur me déteste et ne veut que me rendre la vie difficile. >> Ces idées doivent être rejetées. Et si quelqu'un n'est pas capable de le faire seul, il ou elle devrait demander l'aide d'un psychothérapeute pour discuter de cette question et pour se libérer de ces croyances irrationnelle.

Plan d'exercice physique:l'exercice physique est le meilleur médicament contre le stress. Si votre santé le permet, faire un exercices physique vigoureux (marche, natation, sport de l'équipe),ou pratiquez une marche rapide tous les jours pour ça il vous faut une tenue d'sport comme:cliquez ici
La détente est une autre bonne solution: consacrez une mi-heure tous les jours pour se reposer(ne pas dormir); contracter vos muscles un par un, en alternant avec des moments de détente complète avec chaque contraction du muscle.
     La respiration profonde occasionnelle est également très utile pour lutter contre le stress: faites une grande respiration, en élargissant l'abdomen (pas les poumons) et en retenant l'air pendant quelques secondes avant d'expirer.

Plan spirituel: la paix mentale et émotionnelle sont incompatible avec le stress. Vous pouvez avoir une conscience calme par la foi et la prière.